ประวัติของอัษฎางคโยคะ

อัษฎางคโยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะที่เน้นการประสานลมหายใจกับท่าทางที่เฉพาะเจาะจง ได้รับการพัฒนาโดย Sri K. Pattabhi Jois ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ในเมือง Mysore ประเทศอินเดีย

Sri K. Pattabhi Jois เกิดเมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 1915 ในหมู่บ้านเล็กๆ ในรัฐกรณาฏกะ ประเทศอินเดีย เขาเป็นลูกศิษย์ของปรมาจารย์โยคะผู้ยิ่งใหญ่ Sri T. Krishnamacharya ซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องการเน้นการฝึกโยคะเป็นรายบุคคลเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของนักเรียนแต่ละคน

ในปี 1927 เมื่ออายุ 12 ปี Pattabhi Jois ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ Krishnamacharya ซึ่งกำลังสอนโยคะอยู่ที่ Mysore Palace เขาเริ่มเรียนกับ Krishnamacharya และในที่สุดก็กลายเป็นนักเรียนที่ก้าวหน้าที่สุดของเขา

ในปี พ.ศ. 1948 Pattabhi Jois ได้ก่อตั้งสถาบันวิจัยอัษฎางคโยคะในเมืองไมซอร์ ประเทศอินเดีย ซึ่งเขาได้เริ่มสอนวิธีการอัษฎางคโยคะ นอกจากนี้เขายังเริ่มเดินทางไปทั่วโลกเผยแพร่การฝึกอัษฎางคโยคะไปยังประเทศอื่นๆ

อัษฎางคโยคะประกอบด้วยท่าหกชุด ซึ่งแต่ละท่ามีความท้าทายมากกว่าท่าก่อนหน้า ชุดแรกเรียกว่าชุดปฐมภูมิเป็นพื้นฐานของการฝึกและมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น ชุดที่สองเรียกว่า Intermediate Series สร้างขึ้นจากชุดแรกและมุ่งเน้นไปที่การทำความสะอาดระบบประสาทและการเปิดช่องทางพลังงาน ส่วนที่เหลืออีกสี่ชุดเป็นแบบฝึกหัดขั้นสูงที่สอนเฉพาะนักเรียนขั้นสูงเท่านั้น

Ashtanga Yoga ได้รับความนิยมในตะวันตกในทศวรรษที่ 1990 โดยส่วนหนึ่งมาจากความพยายามของ Manju Jois ลูกชายของ Jois และ Sharath Jois หลานชายของเขาซึ่งยังคงสอนการฝึกปฏิบัติมาจนถึงทุกวันนี้ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติดังกล่าวยังถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเข้มงวดเกินไปและไม่สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของนักเรียนแต่ละคนได้

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ อัษฎางคโยคะยังคงเป็นรูปแบบโยคะที่ได้รับความนิยมทั่วโลก และอิทธิพลของมันสามารถเห็นได้ในรูปแบบอื่นๆ ของโยคะที่ผสมผสานการไหลของวินยาสะและการหายใจที่ประสานกัน

อย่างไรก็ตามตามที่ได้ปฏิบัติกันในวันนี้ในตะวันตก Ashtanga Yoga นั้นมีความหมายแตกต่างกัน วันนี้อัษฎางคโยคะบางครั้งเรียกว่าพาวเวอร์โยคะ ความสำคัญของมันอยู่ที่จิตวิญญาณน้อยกว่าความสามารถทางกายภาพที่จะถือว่าเป็นท่าที่ซับซ้อนเช่นการทักทายจากดวงอาทิตย์อย่างรวดเร็วและสง่างาม Ashtanga Yoga ให้ความสำคัญกับเทคนิคการหายใจ เพราะถ้ามีการออกกำลังกายแบบเต็มตัวก็พบว่าเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาและดาราคนอื่น ๆ ที่ต้องรักษาร่างกายให้แข็งแรงและยืดหยุ่น

Ashtanga Yoga ต้องการการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากมากมาย มือสมัครเล่นและมืออาชีพอาจทำร้ายตัวเองโดยการกดหนักเกินไปหรือบังคับตัวเองให้อยู่ในท่าที่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ดังนั้นผู้ที่ต้องการลองอัษฎางคโยคะควรใช้เวลาหลายชั้นเรียนเพื่อฝึกฝนหลักธรรมก่อนที่จะพยายามฝึกคนเดียว มันเป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อเสื่อโยคะหรือพรมปูพื้นเพื่อป้องกันการลื่นไถลและล้มในขณะที่ทำการแสดงท่าทาง ผู้ปฏิบัติงานบางคนชอบพรมสำหรับทำอัษฎางคโยคะเพราะพรมดูดซับเหงื่อได้ดีกว่าเสื่อ

คนดังที่ฝึกอัษฎางคโยคะ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วอัษฎางคโยคะเป็นที่รักของเหล่าดาราที่ฝึกฝนเพื่อการออกกำลังกาย หนึ่งในดาราดังคือนักร้องและนักแสดงหญิงมาดอนน่าซึ่งฝึกโยคะอัษฎางคโยคะตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1990 อีกอย่างคือโมเดล Christy Turlington ดาราคนอื่น ๆ ได้แก่ นักแสดง Woody Harrelson และ Willem DaFoe รวมถึงนักกีฬา Kareem Abdul-Jabbar และ Randal Cunningham

Power Yoga และ Ashtanga Yoga

บ่อยครั้งเงื่อนไข อัษฎางคโยคะ และพาวเวอร์โยคะใช้แทนกันได้ อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างสองโปรแกรมนี้ แม้ว่าพาวเวอร์โยคะจะอิงกับอัษฎางคโยคะ แต่ก็ได้รับการทำให้เป็นตะวันตกบ้างแล้ว ตัวอย่างเช่น ชุดหลักของอาสนะโยคะอัษฎางคโยคะอาจใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมง พาวเวอร์โยคะทำให้ลำดับนี้สั้นลงมาก พาวเวอร์โยคะยังใช้ห้องอุ่นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยให้นักเรียนได้ขับสารพิษออกมา

Ashtanga Yoga ได้รับชื่อเสียงในการให้บริการการออกกำลังกายที่น่าเกรงขามในขณะที่ยังคงมุ่งเน้นไปที่หลักการควบคุมการหายใจและการฝึกสติที่ทำให้โยคะเป็นที่นิยม มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์หรือแม้แต่มือใหม่ที่เริ่มมีรูปร่างที่ดี อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นที่ไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดีอาจจะได้รับการบริการที่ดีขึ้นโดยเริ่มจากการฝึก Hatha ที่อ่อนโยนกว่า

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัษฎางคโยคะที่นี่: https://amzn.to/3Zh6TP0